[Sujet général] Régimes, nutrition

C'est intéressant ce topic. J'ai eu deux années pas évidentes et vu que quand je stresse, je prends du poids, je me retrouve avec 10kg a perdre, et ils sont tenaces les bougres (j'ai supprimé toutes les sucreries, alcool et choses grasses pendant le mois et demi du careme - rien perdu du tout! XD). Je suis tombée sur le site du régime Dukan et je me demandais justement si c'était aussi efficace qu'ils le disent (la ils me promettent de perdre mes kilos en un mois et demi, ce que je trouve un poil optimiste Oo;).

J'ai une copine qui a suivi le bon vieux régime Weight Watcher pendant 1 an et qui a perdu 9 kilos. Elle avait pas l'air de se priver énormément. Enfin elle avait supprimé les gateaux et sucreries, évidemment, mais sinon elle mangeait des quantités assez respectables lors des repas.

Bref, j'ai pas du tout la volonté (j'ai pas affronté ma balance depuis des mois, elle me terrorise, aha). Peut etre qu'avec ce topic je vais me motiver

Citation :

J'ai une copine qui a suivi le bon vieux régime Weight Watcher pendant 1 an et qui a perdu 9 kilos.

Je l'ai fais avant de passer au rééquilibrage alimentaire et en 6 mois à peine -10kg. J'ai pas eu de soucis avec et mon porte monnaie n'a pas été alléger car je n'ai pas été au réunion ni rien, une amie m'a simplement donner le programme par mail.
Contrairement à ton amie je n'ai pas complétement supprimer les sucreries, j'ai justement appris à faire sans beurre et sans sucre. Ma famille ne remarque même pas que mes gâteaux sont light ^^
Niveau proportion oui c'est plus que raisonnable, pour une journée normal type mon menu c'était =>
Matin: yaourt 0%, 3 gâteaux aux graines de sésame de chez Gerblé.
Midi: Escalope de poulet, 100g de riz, salade, fruit.
Soir: Tarte à la tomate, salade, fruit.
Donc ce n'était pas vraiment difficile de tenir ^^.

Qu'est-ce qui est le mieux vous pensez ? Un rééquilibrage alimentaire chez un nutritionniste ou un bon vieux Weight Watcher ?

Waouh, merci pour ce sujet An!  Je viens de lire toutes vos réponses d'une traite...

Je me permet de m'incruster ici car je fait une intolérance alimentaire au gluten (donc exit la farine de blé! Pas de pain, de pâtes....).

Bien que mon imc soit bas mais sans être pour autant dans la "maigreur" (19.8 ) j'aurais bien été tentée par un régime Dukan afin de développer ma masse musculaire (sans faire de sport, tant qu'à faire, haha), mais j'ai peur de ne pas avoir la volonté pour (surtout avec mon rythme de vie complétement non stop et déséquilibré  et mon goût pour le chocolat....). Je vais lorgner de plus près les prix de la viande la prochaine fois que je ferais mes courses, mais vous me donnez vraiment envie!

En tout cas plein de courage à ceux et celles qui sont en plein dedans!


edit: Laure, moi je penche pour le nutritionniste, car tu aura un régime adapté à ton métabolisme, du sur mesure quoi. ^^

Waah un sujet rien que pour ça...

J'ai commencé le regime Dukan en mi-septembre. Je suis passé de 108 a 101 en faisant beaucoup, beaucoup d'ecart (honte a moi)
J'ai une forte dependance au sucre, étant plongée depuis toute petite dans l'alimentation tres "chargée' niveau sucre et graisse. J'ai beaucoup pris étant petite, et je me demande si ces kilos peuvent vraiment se perdre.. De plus que quand je fais des efforts, je ne perds rien , ça me decourage et je m'empiffre de trucs pas bons.
J'ai une grosse perte de motivation, car en ce moment, je ne perds rien du tout, je sgtagne entre 102 et 101.
(J'ai fait aussi un truc a ne pas faire, manger une galette de son d'avoine le matin, comme le preconnise le regime, puis... que de la viande pendant une semaine....)

Voila, voila, c'est ma petite expérience, mais j'ai l'impression de stagner, et ça m'enerve.

Pour la stagnation c'est un peu normal.
Après plusieurs mois de régime il arrive que d'un coup plus de perte de poids pendant quelques semaines. Ton corps s'habitue au régime et il y a parfois des "vides" chez certaine personne.
Rien de grave mais c'est vrai que pour le moral c'est pas terrible.
Je te conseille de continuer ton régime mais en évitant de passer sur la balance pendant un petit mois, tu verra que ça ira mieux après ^^.
J'ai connu ce genre de moment, je comprends parfaitement que se soit horriblement frustrant, courage.

Allez hop je me lance.

Moi j'ai des soucis d'hormone féminine, du coup j'en prend depuis que j'ai l'age de 13/14 ans. Du coup j'ai quelques forme que je n'arrive pas a perdre. J'ai fais une liposuccion l'année dernière, quelques mois avant mon mariage, car mon corps c'est mon premier souci psycho.

La pendant 6 mois j'ai arrêté mes médocs. Mariage bien passé, puis je continue de perdre du poids. Même mon médecin généraliste me félicite, hors je n'ai rien changé à mon alimentation. Je revis.
Mais mon gynéco me rappel à l'ordre, si je veux avoir des enfants je dois prendre mes médicaments (c'était en janvier) et me revoilà de nouveau à plus de 70Kg.

en ce moment c'est très dur, car je suis à la limite de mon poids avant mon opération. J'ai aussi une petite tendance à la boulimie non vomitive (je sais plus le nom, je l'ai pourtant relu quelques poste plus hauts)

En ce moment j'ai envi de refaire régime, mais le fait de savoir que mes médicaments sont la cause de tous cela me décourage.

A votre avis, je continu d'attendre un bébé, ou alors je me mets à la diète?

Griottyne a écrit:

A votre avis, je continu d'attendre un bébé, ou alors je me mets à la diète?

Hum, on ne peut pas vraiment t'aider à choisir.
En plus, d'après ce que j'ai cru comprendre, vu tes problèmes hormonaux , c'est soit l'un, soit l'autre ?

Si tu as envie d'avoir un enfant je te conseillerait de faire un bébé, une fois là tu sera tellement prise , a courir partout , a ne plus dormir etc... tu auras tout le loisir de maigrir ! Enfin, de perdre aussi les kilos emmagasinés pendant la grossesse !

Si tu choisis de maigrir, tes kilos perdus tu les reprendras quand tu voudras un enfant plus tard, et peut être que ça va d'avance te décourager de devoir ENCORE recommencer une énième fois.

Je parle en mon nom, car là je commence enfin à perdre mes 10kg en trop de ma grossesse (1 an après la naissance de ma puce...) et de penser à refaire un bébé d'ici 2 ou 3 ans, reprendre ces 10 kg voir plus... je veux paaaaaas !

Ha ben vala, merci pour le topic .An. ^^

En ce qui me concerne, je suis en galère de poids depuis... *regarde son âge* ben la moitié de ma vie, grosso modo. Dépressive depuis l'adolescence et grande nerveuse, j'ai été longtemps une grande perche squelettique, mangeant ce qu'elle voulait sans grossir, mais surtout mangeant très mal et parfois aléatoirement (compulsions sucrées, suivies de longues périodes sans manger vraiment). A une période je pesais dans les 45 kg pour mon mètre 72, et je rentrais dans un petit 36...

Et puis est venu le contre balancier : et paf 60 kg d'un coup, en environ trois mois, en retour d'un traitement médical lourd. J'ai encaissé et comme on me trouvait trop maigre avant, j'ai pris ça avec bonne humeur, avant de tomber enceinte et de prendre près de 25 kg avec monstrum. J'en ai perdu 5 avec l'allaitement, et après, j'ai stagné à 80 kg. Là, j'ai commencé à me sentir moins bien dans mon corps, surtout que les dits kilos étaient à des endroits précis que je n'avais pas l'habitude de prendre en compte (fesses, hanches, poitrine, ventre, cuisses), mais étant incapable de pouvoir me tenir à un régime et étant hyper carencée (fer, magnésium, vitamine C... oui, je suis une ruine ><) à cause d'une alimentation catastrophique, on est allé vers un rééquilibrage avec mon médecin. Ça c'est fait dans la douleur. J'ai toujours détesté manger, flirtant avec l'anorexie, notamment dans mes crises dépressives. Je suis retombée à 75 kg, difficilement, et je ne peux pas me regarder dans une glace. >< Mon compagnon a beau me dire qu'il m'aime avec mes formes, moi j'y arrive pas. Je n'ai pas la nostalgie de ma maigreur d'ado, mais j'aimerais voir un 6 au début de mon poids à la place d'un 7... surtout qu'il suffit que je mange un tit peu plus pour grimper sur la courbe de poids. Cet été je ne rentrais plus dans mon 40, mais j'étais passée au 42... j'ai eu le choix : me prendre en main comme une grande ou me refaire une fois de plus ma garde robe.

Je me pousse aux fesse chaque semaine pour penser à mes repas et me faire la cuisine. Rien qu'avec ça, j'ai perdu les 5kg de l'été avant qu'ils ne se fixent définitivement, m'en reste 5 à éliminer, et surtout ce b*** de corps à tenter de remodeler, en sachant que le sport et moi ça fait 2, que je n'ai ni le temps ni les moyens pour une salle, alors je marche, encore et encore... mais je dois avouer que c'est souvent très dur, après mes deux journées (celle de boulot et puis après le petit), de me mettre à cuisiner, ou même à penser une semaine à l'avance au moment des courses. Sans parler des moments où je n'ai pas envie de manger, à cause de la déprime (que je soigne aussi). En ce moment c'est l'enfer pour moi, trop de trucs à gérer et pas la force de me gérer en plus... >< mais bon, la perte de la rentrée m'a montrée que je pouvais quand même y arriver, faut juste que j'accepte de manger plus de viande, de manger plus régulièrement aussi, et d'arrêter les crises compulsives. *vade retro fraises tagada!*

On m'a dit récemment de me méfier de Dukan et de son régime :/ et que le mieux était d'aller voir un spécialiste.

Pour ma part, je l'ai presque fait l'an dernier et j'ai perdu 8,5kg en 3 mois. Je dis presque parce qu'avec ma mère, on n'a pas suivi réellement le bouquin.
On a décidé d'arrêter les petits gateaux et autres trucs de grignotage, on s'est mise au poisson et à la viande (cuits avec une petite cuillère d'huile) accompagnés de légumes à la vapeur. On se faisait un petit plaisir le dimanche (car dans tout régime, il faut savoir se faire plaisir, c'est bon pour le moral) mais attention, le lendemain, on veillait à ne pas manger trop gras.
Bref, on s'est redonné un rythme alimentaire normal et équilibré. Je l'ai fait entre mai et juillet 2009, j'ai repris à peine 2kg (parce que j'ai "eu besoin" de manger du sucre, dirons-nous).

En tout cas, je vous souhaite bon courage et je félicite les filles/garçons qui ont perdu parce que c'est pas facile mais je pense qu'il faut le leur dire et surtout accrochez-vous !

Le dire sans s'exclamer c'est bien aussi, on est pas tous experts en régime
Il m'est arrivée d'avoir des crises de boulimie sans me faire vomir pour autant après pendant des périodes de stress intensif il y a perpètre et mon nutritionniste appelait ça de l'hyperphagie, j'ai donc simplement pensé que c'était le cas ici.

Jade, t'arrête de sauter sur les gens des fois ? Gingerbread te répond tout à fait normalement là ._.;


Le principe du régime hyperproteïné, comme expliqué par Gabylc, consiste à apporter à son organisme uniquement des proteïnes.
- Le corps ne peut les fabriquer lui même et s'il est en manque il puise dans les muscles, il ne faut donc jamais priver le corps de proteïnes. Par contre, s'il est en manque de gras et de sucre, ce qui est le cas quand on ne mange que de la viande, il va aller chercher dans ses réserves : nos kilos en trop.
- Les proteïnes sont difficiles à assimiler, le corps, en plus de puiser dans les graisses, fait un double effort pour les digérer.

Dans le cadre du régime Dukan, pour perdre du poids on mange exclusivement des proteïnes : certaines viandes, tous les poissons et fruits de mer, laitages maigres et œufs.
On ajoute à cela une trentaine de légumes qui apportent des fibres, des vitamines, mais aucun lipide ou glucide, ou très peu.
Les fruits sont exclus durant la perte de poid car il apportent du sucre par exemple.

Bref, on alterne des phase que proteïnes, et des phases proteïnes-légumes.
Le corps perd effectivement très rapidement du poids, on entends souvent des gens témoigner de pertes entre 10 et 15 kilos en deux mois, 20 kilos en trois mois, etc ... j'ai lu des gens parler de pertes de plus de 50 kilos.
C'est très rapide, plus qu'avec beaucoup de régimes.
Le sport est inclus dans le régime, il faut bouger. On apprend à cuisiner sans sucre, gras, sel, etc ... on redécouvre le goût des aliments, on se force à cuisiner pour ne pas tomber dans la routine. Bref, on réapprend à manger sainement.

Une fois le poid perdu, il y a une looooongue phase de consolidation du poid pour ne pas reprendre, ou là viennent se greffer des féculents, des fruits, deux repas libres dans la semaine, etc ... Il s'agit en gros d'une phase ou l'on mange varié et ou l'on se sent libre, tout en limitant toujours la réintroduction des aliments fautifs qui sont responsable de notre grosse prise de poids.

Quand vient le temps de reprendre la vie normale, on a en tout logique envie de s'accrocher à ce qu'on a appris et manger correctement, en tirant des leçons du régime. Forcement, faire une régime pour remanger n'importe comment après, quel intérêt ?

En tout cas, malgré tous les inconvénients causés par Dukan, je tire toujours beaucoup plus de témoignages positifs, c'est pour ça que je n'ai pas trop peur, même si effectivement voir un médecin semble plus sage (ce WE normalement).
Après, quand je lis que des gens ont des "problèmes" alors qu'ils ont fait le régime n'importe comment, là je rigole. C'est comme faire une recette, en changer la moitié et se plaindre à la fin que c'est raté.

@Laure : Le régime Dukan coûte un peu cher car manger de la bonne viande c'est cher, mais un nutritionniste c'est encore plus cher, car ça s'ajoute aux dépenses de nourriture.
Mais évidemment, si tu peux te payer un pro fonce, et fait trèèès attention à la phase de stabilisation, rester avec lui le plus longtemps possible, avec des tas de visite de contrôle, car je te jure que quand du jour au lendemain tu arrêtes de voir le médecin, tu te remets à manger comme avant.

@Fuzzy-Ball : Si tu fais tant d'écart, que tu stagnes, que tu stoppes le régime, etc... c'est qu'il n'est peut-être pas fait pour toi ? Peut-être que tu t'épanouirais mieux avec je sais pas, la méthode Montignac ou un truc plus varié question aliments ?

<HS ON> C'est une des raisons pour lesquelles je mets presque toujours des smileys, maintenant que j'y pense... <HS OFF>

Coté régime, je ne peux rien dire, j'ai beau manger n'importe comment ou non, je ne grossis pas (je maigris par contre) ceci dit, je pense bientôt passer à la pilule (si je ne trouve rien de mieux) et il parait que souvent, ça fait grossir? Désolée si je suis un peu hors-sujet, mais comme on parle de poids... ^^;

Citation :

> Quelle est la différence entre la boulimie et l’hyperphagie ?
La définition n’est pas exactement la même. Le nom exact de l’hyperphagie est l'« hyperphagie boulimique ». Dans les deux cas, il y a une perte de contrôle de son alimentation : on mange de grosses quantités d’aliments souvent gras et sucrés, dans un temps minimal. La différence entre l'hyperphagie boulimique et la boulimie, réside dans le fait que les boulimiques classiques utilisent des méthodes de contrôle de poids dont la plus connue est le vomissement. D’autres utilisent des laxatifs, ou des alternances entre les périodes boulimiques et les jeûnes où ces personnes ne mangent plus rien pour « éponger ». Elles font du sport de façon frénétique pour éliminer.
Pour schématiser, les hyperphages ne se font pas vomir et on souvent des problèmes de poids.

Donc apparemment avoir des crises de boulimie sans vomissement c'est effectivement de l'hyperphagie.
Et c'est pas moi qui le dit mais en psychiatre voir ici

Myra moi avec la pilule j'ai maigris ^^". Donc je pense que ça dépend grandement de la personne.