[Sujet général] Régimes, nutrition

Ma prof' de français a dit: Si vous commencez à faire des régime à 15/16ans, qu'est-ce que ça sera à 50 ! Profitez !

Ca a été la seule fois de l'année où j'ai été d'accord avec elle. Sans manger comme un porc, je ne me prive de rien, j'ai pas envie de me frustrer. Si à 16h j'ai envie d'engloutir le pot de nutella, je vais pas me dire: mince, je vais prendre 4kg avec ça...
Puis par goût je préfère grignoter des fruits (surtout secs) ou des bâtonnets de légumes home made, alors j'ai pas trop de soucis à me faire. \o/

Citation :

j'ai envie d'engloutir le pot de nutella.

Le Nutella c'est de l'huile de palme et des phtalates, d'où l'expression "se suicider au Nutella" à prendre au sens propre.

eden a écrit:

Le pain a volonté, ça bourre bien et ce n'est pas très calorique.

Non, le pain c'est bien calorique ! Sans s'en priver, il ne faut pas non plus abuser.

eden a écrit:

Citation :

j'ai envie d'engloutir le pot de nutella.

Le Nutella c'est de l'huile de palme et des phtalates, d'où l'expression "se suicider au Nutella" à prendre au sens propre.

Je sais. C'est pour ça qu'on en achète assez peu souvent, et ça me manque pas (quand on voit la composition y'a de quoi reposer le pot, mais de temps en temps ça tue personne) j'aime bien mais y'a meilleur.

Je voulais simplement illustrer le fait que j'me prive pas, comme je le disais plus haut

Je crois que je vais devoir m'y mettre, au régime...

Depuis environ un mois je stressais à mort pour cause de concours et si ça coupe l'appétit à certains, ça a été tout l'inverse pour moi. On a beau dire qu'il faut manger pour "nourrir son cerveau", je crois plutôt que les calories se sont stockées dans mon bide. J'ai jamais eu de problème avec mon poids (j'en ai toujours pas d'ailleurs) mais là je trouve que mon corps a changé : j'ai plus le ventre aussi plat, les cuisses aussi fines qu'avant... Et mine de rien ça me gène. De même je me sens assez "lourde" je m'essouffle facilement. Parce qu'en plus de ruiner le moral, les concours ça vous prend tout votre temps haha. Comme j'ai jamais été une grande sportive, adieu l'exercice.

Bref tout ce pavé pour dire qu'un régime est pas une réelle nécessité pour moi mais je pense que faire un peu attention me ferait du bien. Alors j'ai des questions toutes simples (et bêtes, sûrement) : quand on a faim entre deux repas et qu'on ne peut pas s'empêcher de manger, il vaut mieux se rabattre sur quoi ? Et puis ça rentre pas vraiment dans le cadre de l'alimentation mais j'aimerais bien me re-muscler un peu, quelqu'un connait des exercices efficaces à faire chez soi ?

Pour démarrer je pense que ça sera bien

Anko si tu as une petite fringale, mange une pomme et bois un verre d'eau.
La pomme est peu calorique et avec la pectine présente naturellement dans la pomme t l'eau ca te calera pour un bon moment.

Anko : Le vélo d'appartement ça marche bien, le Wii aussi. La piscine ce n'est pas chez toi mais c'est le top.

Pour les fringales, un bon thé sans sucre, un yaourt un fruit c'est top.

Bah moi j'ai commencé Dukan il y a 8 jours et j'en suis très contente, j'ai pas faim et je perds ce que je veux...

Merci je vais essayer tout ça. Et la piscine n'est pas très loin effectivement c'est une bonne idée

Pour ceux qui veulent se mettre au sport pour maigrir, j'ai trouver ça
ICI

Dépensez beaucoup de calories = perte de poids. Voilà encore une erreur à ne pas commettre. Dans une perte de poids, on parle souvent de dépense énergétique et de calories. Toutes les calories ne se valent pas. Voici un exemple très simple : vous êtes sur un vélo d'appartement, et vous pédalez à puissance maximale pendant 15 minutes, votre cœur va monter très haut en fréquence et votre dépense énergétique va être importante (300 kcal). Ces calories dépensées signifient-elles une perte de graisse ? Et bien non car le combustible dans ce cas là n'est pas la graisse, mais le sucre musculaire (glycogène). Maintenant, faites le même exercice, mais à une allure raisonnable, pendant 40 minutes, votre dépense est toujours de 300 kcal, et pourtant vous avez puisé dans vos graisses. Alors si vous voulez mincir, levez le pied !

Plus de muscles et moins de graisses ! Sans tomber dans un extrême, avoir une bonne masse musculaire permet d'augmenter son métabolisme de base, c'est à dire, faire en sorte que votre corps dépense plus de calories au quotidien. Les muscles sont aussi de gros consommateurs de graisses.

Réapprendre à votre corps à consommer ses graisses. Le sport est capital dans la perte de poids. C'est seulement en pratiquant une activité physique régulière et suffisamment longue, que votre corps va réapprendre à utiliser en priorité les graisses comme combustible plutôt que le sucre. Un exemple à ne pas oublier : un marathonien n'a pas besoin de faire de régime pour ne pas avoir de graisses sous cutanée

En gros, il faut faire plus de 40 minutes de sport pour commencer à puiser dans ses réserves de graisse. L'intérêt du sport s'est surtout d'augmenter sa masse musculaire pour accroitre sa dépense énergétique.

Super lien, merci

Pour ma part, je reste fixée au même poids exactement depuis quelques temps, quoi que je fasse.
Impossible de descendre, la balance affiche toujours le même chiffre, que je mange 2700 bonbons dans la journée, ou juste une banane...
(je vais finir par croire que ma balance déconne ou qu'une malédiction me condamne à rester au même poids. En plus, ce n'est même pas un chiffre rond !)

C'est une question de métabolisme. Tu dois moins stocker de graisse que la moyenne.

eden a écrit:

Citation :

Depuis 1 semaine je monte en tout cas 3 étages à pied, au boulot et à la maison et j'essaye de manger léger... Bon là vous remarquerez que j'ai mis "j'essaye". Parce que j'ai du mal à le faire...

Le sport c'est bon pour le cœur, mais ça ne fait pas maigrir. Il ne faut pas se priver et surtout manger à sa faim, mais limiter le sucre et le beurre. Le pain a volonté, ça bourre bien et ce n'est pas très calorique. Et un petit peu de son d'avoine, et voilà.

Ça muscle et ça repousse la masse adipeuse et au-delà de 30 minutes de sport, le corps va puiser dans la masse graisseuse pour nourrir le muscle : faire un régime sans sport ça ne fait pas maigrir non plus, sauf si le dit régime va puiser dans cette fameuse masse, sans non plus y aller comme un bourrin, une activité physique aide bien. ^^

En fait, c'est à partir de 40mm qu'on commence à puiser dans ses réserves. Le but du sport, c'est surtout de se muscler pour augmenter son métabolisme.

Parce que ça semble si peu, mais que ça me pèse très fort.

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